1.在呼吸道没有疾病的时候（感冒，气管炎之类）开始练习。

2.训练地点最好找一个空间比较小共鸣比较大的地方，例如厕所澡堂之类的地方，这样容易自我纠正以及避免扰民。

3.练习前喝一大杯热水，这样容易更好的控制声袋，也能保护好嗓子。

4.姿势也很重要，●标准的姿势是：成马步半蹲，双手扶住膝盖，头微低，重心略向前.这样有助于控制气息。

5.现在开始深吸一口气，快速的呼出，伴随着轻微的发声，发声内容具体是什么具自己爱好而定，再重复，之后越来越快，重复20~30次。很多人管这个叫“狗喘”，可见要找到“狗”的感觉才是正确的（别笑，这很管用！）。●这个过程在初步练习时每次都要进行，这是基本功。

6.之后开始用意大利发声法发声，有点男低音的感觉。要点是：
●不要挤声音，把嗓子尽量张开，具体体现为用手轻触喉结，如果嗓子张开时喉结随之向下垂就是正确的。发声内容具体是什么具自己爱好而定，唱首歌也行。

7.然后可以在第6步的基础上开始靠近黑嗓了，不要刻意模仿。要点是：●稍微收缩一点声带，但是保证第6步的方法。有一点点黑嗓的感觉即可。●这个过程比较漫长，大家要作好心理准备。

8.当第7步的状态灵活自如时就可以渐渐脱离第6步的方法了，向黑嗓靠拢。●要点：渐渐抬高6步中喉结的位置，这时会感到嗓子有一点酸，这是正常的，如果是疼痛或者想咳嗽都说明第7步没有练好。尽量用低音发声以引起声袋的大频振动，说白了就是与嗓子喊劈的感觉效果是一样的，注意！只是效果一样，原理不同！不是真劈了，那样就无法正常说话了。具体要注意的就是掌握一个原则，不要用挤嗓子的方法模仿黑嗓，这样往往事倍功半。这步练成之后的感觉就应该有点象死嗓的感觉——具有所谓“咆哮”的意思，通常称为“深喉”派的死嗓。★顺便加一句，在这步的基础上突出一点中音再加入一些鼻腔共鸣就是“水腔”派的死嗓了。

9.现在要练习标准的黑嗓了。
●●●●●注意注意！！【进行这步时一定要建立在第8步完全掌握的基础上！！一定一定！不然就有嗓子完蛋的危险！！】具体掌握一个：能在正常的说话和第8步的发声之间自由转换，并且嗓子不酸不累不紧。再次强调！！切记切记！！如果不行的话不要强求，能练出第8步的深喉派死嗓也很牛了！如果第8步完全掌握的话，进行下面的练习。●将舌根位置缩紧，可以对着镜子看看嘴，在张大嘴的情况下看不到小舌是正确的。同时也会发现喉结也完全上移了。在这个状态下用第8步的方法扩大一倍的音量发声。初期可能嗓子会有一点酸痛感，这种感觉应尽量缩短，方法是调整舌根位置的缩紧程度，同时保证效果尽量不改变。这时发出的声音可能偶而会有黑嗓的感觉，应该抓住那些瞬间体会要点。嘴成“一”字型也有助于效果的体现，所谓“一”字型就是先将嘴闭上，两嘴角分别往两边张，之后微张嘴的口型。现在的发声应该尽量和Mayhem主唱的声音靠齐。用胸腔的气，这样会很有力。换气时要快，呼气要慢，呼气的快慢决定了一口气能唱多长的歌词。一口气就唱一句歌词，这样会有轻重音的体现，具体平均到一个字用多少气同样可以用舌根缩紧的程度来控制。这一步需要大量的练习，有兴趣可以把日常用语也运用这个发声法，这很能锻炼气息控制与轻重音。不过不要跟所有人都这么说话啊！●另外练习当中不要喝水，这样对嗓子不利。

10.第9步练习后就可以发展自己的特色了。具体方法因人而异，大家可以自己实验。改变口型和声袋的震动频率都可以有不同效果。具体的提高体现在一口气的长度以及灵活控制声袋震动频率的程度。

Album：Decemberunderground

Genre：Hardcore Punk

Origin：USA

Release：2006-7-6

Download：click here

片名：《Trainspotting》  (猜火车)

导演：Danny Boyle  丹尼·博伊尔

主演：Ewan McGregor  伊万·麦格雷戈

      Robert Carlyle  罗伯特·卡莱尔

      Jonny Lee Miller  约翰尼·李·米勒

      Ewen Bremner  艾文·布莱纳

      Keith Allen  凯兹·艾伦

类型：剧情

地区：英国

年代：1996

“行为”到底的“广大人民”

惊鸿一艳的“VC”

怒吼咆哮的“迷失”

  我终于抽了人生
  第一支烟
  兴许也是
  最后一支
  在今晚

  烟儿啊你是
  幸运的
  而我是
  不幸的
  在今晚

  幸运的你
  在不幸的我
  口中回荡
  挣扎
  反抗
  久久不愿离去
  在今晚

  在今晚
  久久不愿离去

                                                               2006.9.30凌晨

片名：《Scoop》  (独家新闻)

导演：Woody Allen   伍迪·艾伦

主演：Hugh Jackman   休·杰克曼
      Scarlett Johansson   斯嘉丽·约翰森

类型：喜剧/剧情

地区：美国/英国

年代：2006

剧情简介：

    一个美国女大学生，为了替学校报纸寻找独家新闻，来到英国伦敦采访自己的好友。在调查和采访的过程中，她经历了魔力、发现了谋杀、更陷入步步为营的悬疑，更让她毫无准备的是，她爱上了一位风度翩翩的英国贵族……

　《每日银幕》对《独家新闻》的评论是：“一部集性、悬疑和谋杀于一体的轻松喜剧片。”而用伍迪·艾伦自己的话来说是：“我是个幸运的人。近些年我拍电影时总能同很棒的人进行合作，《独家新闻》也不例外。休·杰克曼和伊恩·麦克什都是极具幽默感的人，斯嘉丽·约翰森比我预料的更为聪明性感，她学得很快，并且十分有趣。”在《独家新闻》中，伍迪·艾伦无一例外地给自己安排了一个角色，他笑着说：“在这部影片中，我将扮演一个低俗的美国艺人，这个角色非常适合我，因为我本来就是那样的一个人。”
　  焦点公司的董事长詹姆斯·夏姆士说道：“伍迪·艾伦不仅是个极具天赋的喜剧演员，还是个了不起的电影制作者。每个人都愿意同他一起工作，同他合作真是一次愉快的经历，《独家新闻》真的棒极了。”
　  天生是怪才的伍迪·艾伦15岁开始写专栏，此后一直是《纽约客》、《纽约时报》等报刊撰稿人，随笔、小说、剧本，几乎每一篇都出人意料。虽然在电影中永远自大爱表现，伍迪·艾伦在现实生活却内向退缩。伍迪·艾伦可谓一个习惯的动物。十多年来，他每周都会在曼哈顿一个摇摆爵士乐队吹单簧管，同时还是麦迪逊广场花园的纽约尼克队篮球赛的固定观众。在与前妻的韩裔养女闹出不伦之恋后成为全世界茶余饭后的谈资，这位老兄仍不改行径，每周提着他的小黑管到爵士俱乐部表演。
　  这位从爆笑谐星转为严肃导演的传奇性人物每年必拍一部电影，三十年不歇。曾获得奥斯卡这一盛大娱乐篝火晚会的17次提名，并3次抱得小金人。他改变了美国影史，1976年的《安妮霍尔》成为自《一夜风流》以来最大的奥斯卡赢家，囊括最佳影片、最佳导演、最佳编剧、最佳女主角大奖，改变了人们对喜剧片不登大雅之堂的偏见。
　  虽然伍迪·艾伦在喜剧上极具天分，但他最大的梦想却是成为一个像尤金·奥尼尔、田纳西·威廉斯那样伟大的悲剧作家，因为“喜剧永远不可能像悲剧一样带给人们强烈的情感冲击力”，“我希望我是一个悲剧诗人，而不是一个单线条的只会挣钱的人”，因此在新片《双生梅琳达》中，伍迪·艾伦尝试了新的元素：将悲剧和喜剧捆绑到同一部影片里，为观众提供了一种崭新的剧场体验。而后，在《赛末点》中他继续这一路线，《独家新闻》亦不单单是部喜剧。已70岁的伍迪·艾伦对自己有着清醒的认识：“在我和伟大导演之间横着一个障碍，这个障碍就是我自己，所以我永远也无法跨过它。”

Download：BT torrent

Album：Samme Stof Som Stof

Genre：Post-Rock

Origin：Denmark

Year：2006

    Under Byen来自丹麦的第二大城市Aarhus，乐队在演奏中是不用吉他的，他们采用的是钢琴，大提琴，小提琴和风琴，还有鼓之类的打击乐器。人们在他们的现场演奏中能体会到童话中精灵般的轻盈飘忽以及现实中摇滚的厚实和凝重。在有限的空间中，Under Byen总能施展独特的魔力，带给人们无限的遐想。歌词大都是丹麦语。

Band Page：http://www.underbyen.dk

Download：click here

片名：《独自等待》

导演：伍仕贤

主演：夏雨

      李冰冰

      龚蓓苾

类型：喜剧/剧情/爱情

地区：中国

年代：2005

剧情简介：

　 繁华都市之中，年轻的陈文（夏雨饰）和他的一班好友怀揣各自的梦想，终日徘徊在等待与寻觅的地平线上。在偶然邂逅理想中的爱情目标刘荣（李冰冰饰）之后，陈文渴望爱情的激情被瞬间点燃。

　　在好友们（高旗、吴超、高亚麟等饰）的百般怂恿之下，陈文不顾一切地施展出五花八门的求爱攻略，演绎出一幕幕颇具喜剧色彩的浪漫情节。然而此时，在他身旁暗中相助的多年玩伴李静（龚蓓苾饰），却在心中默默隐藏着对陈文的真爱。

　　在独自等待的人生旅途中，每一个青涩生命不断努力实践着梦想，在不知不觉中体味到成长的真实滋味……

总之，这是一部挺逗的片子，充满了都市的年轻气息和调侃味道。玩弄搞笑的手段随意而智慧，年轻的导演——“中外合资产品”伍仕贤值得期待！

Download：click here

片名：《All About Anna》  (安娜情欲史)

导演：Lars von Trier  拉斯·冯·特里尔

主演：Gry Bay  肯·贝

      Mark Stevens  马克·斯蒂文斯  

      Eileen Daly  埃琳·达丽

类型：情色/剧情

地区：丹麦

年代：2005

剧情简介：

    由丹麦导演拉斯·冯·提尔执导，女主角Anna是个不想受感情束缚，享受自由独立生活的女子，不过与前男友Johan重逢后，她有一丝心动，但同时又挣扎着不想失去好不容易拥有的自由，其中两人多场情欲戏一次次都以失败的性高潮结束。这部片希望以主角的实际生活经验，创造出不同于一般A片性幻想情节的有质感情欲片。

Download：BT torrent

片名：《湿度爱情》

主演：黑泽爱

类型：情色/伦理/文艺

地区：日本

年代：2004

剧情简介：

    乡间小镇上一对年轻夫妻开了间公共浴室，丈夫负责锅炉，妻子则在前台收钱，黑泽爱每天都可以“瞻仰”无数男性的裸体（实在不知道日本的公共浴室是否如此“Open”）。
    而黑泽爱有着难以启齿的性怪癖——喜欢水，喜欢在水中做爱。 ★★当秀论坛★★&B%i
x
}Iq                                 阴暗夜色下浴室高耸的烟筒，雨雾迷蒙里寂寥的屋檐，情欲像是地面上蜿蜒连绵的雨水，在湿腻的空气中扩张，这一切都让我想起了《六月之蛇》。所不同的是，龟井亨情欲世界里内心压抑的欲望更加直观，更加赤裸。
    丈夫完全不理解妻子的需要，找来了心理医生希望能治愈妻子的性冷淡，但其实需要填补的，不是黑泽爱心中的欲望之井，而是两人缺乏沟通理解的那条看不见的鸿沟。 %|dh6?_WVi~N&o
    妻子忍受不住客人的引诱，终于在浴室的水池里放纵了自己的情欲，呻吟、快感、高潮褪去后的喘息……妻子背叛了丈夫，情欲瓦解了爱情。 
 .73.2465WU;`Rpm             丈夫卖掉了浴室，决定和妻子一起去旅行，列车缓缓离开小镇的时候，丈夫黯然下了车，剩下黑泽爱独自在夜色中消逝，她要寻找的爱情和幸福并不是他能给予的。

Download：BT torrent